Wiele ludzi zastanawia się, czym jest przesilenie jesienne. Otóż musimy mieć świadomość, że jest to stan obniżonego samopoczucia oraz nastroju, który wywołany jest głównie niedostateczną ekspozycją na naturalne światło słoneczne, które reguluje pracę wielu układów. Nie musimy się jednak re przejmować, ponieważ istnieją sposoby na to, ażeby poradzić sobie z objawami chandry.
Jak sobie poradzić z chandrą? Na początku trzeba podkreślić, że objawy przesilenia jesiennego to w głównej mierze brak apetytu, kłopoty z zasypianiem, w tym bezsenność, ciągłe zmęczenie brak energii do działania, brak decyzyjności, ale także nerwowość czy też apatia. Jeżeli zauważymy u siebie takie objawy w okresie jesieni albo też u bliskiej nam osoby, to niewątpliwie warto jak najszybciej reagować poprzez wprowadzenie odpowiednich modyfikacji do codzienności. Nie ulega wątpliwości, że istnieje kilka sprawdzonych możliwości na to, by poprawić sobie samopoczucie i poczuć się zwyczajnie dużo lepiej. Taki sposób na chandrę to między innymi zbilansowana dieta, która oparta jest głównie na warzywach i owocach, a zatem pokarmach, które są bogate w witaminy i minerały oraz makroelementy. Nie zapominajmy również o tym, ażeby wprowadzić do diety ryby, które z kolei są w cennym składnikiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominajmy też o tym, że warto zadbać o aktywność fizyczną, która poprawia samopoczucie, niemniej jednak również wpływa na nasze zdrowie. Może być to na przykład jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, niemniej jednak także świetnie testuje się spacerowanie zwłaszcza w sytuacji osób w podeszłym wieku.
Więcej: jesienna chandra objawy.
